Trening na mase

Przejrzałem trochę dziennik od początku i nie znalazłem czy w końcu zrobiłeś sobie badanie poziomu hormonów czy nie, teścia, tarczycy? Twój problem równie dobrze może siedzieć w psychice jak i w poziomie hormonów nie zwalaj wszystkiego od razu na gen. Dietę warto trzymać jako taką tak czy tak. Nie możesz też tak panicznie reagować na ta masę jak [...]

A teraz jeszcze mam 2 pytanka z zupełnie innej beczki, na które padają różne odpowiedzi, a są to wg mnie bardzo ważne pytania: 1. Powiedzmy że trening w środę z przyczyny losowej nie będę mógł ćwiczyć to czy ten trening mogę zrobić w czwartek jeżeli w piątek mam następny trening? 2. Teraz pytanie dotyczące białka bo w odżywianiu są podzielone [...]

hej Czytam i aż mi się wierzyć nie chce. Masz 15 lat i 4 cykle na kreatynie za sobą?! Od 13tego roku życia robisz masę? Nie za wcześnie to wszystko? Może jestem zbytnim konserwatystą, ale uważam ze powinieneś w swoim stanie wziąć się poważnie za aeroby - marszobiegi, biegi (bieg na 2 kilometry to nie jest żaden bieg, tylko rozgrzewkowa [...]

Zacząłem treningi karate kyokushin w 6 klasie podstawówki, wcześniej zajarany Dragon Ballem bawiłem sie z kumplem w karate, laliśmy sie po mordach, biegaliśmy po parku i robiliśmy mase ćwiczeń siłowych z własnym ciężarem ciała, zimą ćwiczyliśmy w piwnicy w bloku , jak to dobrze że potem udało mi sie moim nastawieniem przekonać rodziców że naprawde [...]

ja zaczelem niedawno mase i musze przyznac iz treningi 3 razy w tyg. to dla mnie osobiscie za malo, chodzi mi o to ze po prostu czuje sie jakbym malo cwiczyl bo co to jest 3 razy w tyg. diete mam, cwiczenia tez mam i cwicze jak narazie te 3 razy na tydzien ale czy nie za malo, jakbym zwiekszyl treningi do 4 razy co wy na to? jakie by byly efekty? [...]

Nie szaleję z własnym wyglądem, chłopaki z warszawy mnie obcieli jak byłem w gości ;) Priorytetem dla mnie jest capoeira - w szczególności podniesienie siły, wytrzymałości (to chyba z siłą się kłóci ;) ) i kondycji. Ciężko to pogodzić, ale spróbuję. Z masą wiem jak jest, wystarczy mi przytyć 2-3 kg i mylę nogi, tracę równowagę, heh ;) Ale jeśli [...]

Hellseher: Myślisz, że kreatyna coś tam daje? Kiedyś stosowałem, ale nie jestem pewien, czy to nie placebo. Kreta pomaga zwiększyć siłę i masę poprzez gromadzenie wody. Thor7: Przygotowywujesz jedzenie odrazu czy na kilka dni? Od razu na kilka dni. czy zdarza ci Się coś takiego że jak NIE CHCE ci się isc na trening to nie idziesz czy odrabiasz go [...]

Pizza się nie liczy, nie ma kalorii %-) Tak jak cukierki czekoladowe :-P Dziś trening był nie poszedł dobrze z uwagi na to, iż ból z nogi poszedł aż do biodra. Do tego ogólnie zniechęcony już jestem do ćwiczeń przez tą nogę i masę innych życiowych problemów. Nowa maść na nogę też g**** daje, do tego z bieganiem tak się zapuściłem że mam zakwasy w [...]

Nie lubie go , wyżej sra niż dupę ma ... I na dodatek zaczyna głupoty gadać... Oczywiście ze da sie redukować i budowac masę mięśniową , ale to jest liczenie kalorii co do jednej najmniejszej kalorii i Odpowiedni trening itd i do tego dobra genetyka , Dlatego pomimo wszystko dla mnie jest to niemożliwe . Po co tak kombinować wgl ?? Robisz mase [...]

Witam wszystkich  Z ogromna przyjemnością zgłaszam swoją skromną postać oraz wyrażam chęć uczestnictwa w ww. Tescie organizowanym przez firmę Allnutrition oraz SFD. Z firmą Allnutrition raczej nie miałem do czynienia , wcześniej kilka razy uczestniczyłem w róznych konkursach czy testach organizowanych przez firmę Activlab i SFD . [...]

Bareczki z tricem poszły. 1. Ppress behind neck 8 x 8 60 kg 2. Arnoldki 4 x 10 12 x 10/15 x 10/18 x 10/18 x 10 3. Wymach 3 x 12-15 9 x 12/9 x 12/9 x 12 4. Dipsy 4 x 10 cc x 10/cc x 12/cc x 12/cc x 10 5. Francuz sztangielkami 3 x 12 15 x 12/15 x 12/15 x 12 6. Wyciąg podchwytem 3 x 12-15 3szt x 12/3szt x 12/3szt x 12 Barki umarły. Niby 60 kg ale z [...]

Widzę, że chyba nie doczekam się odpowiedzi i uznano mnie za kolejnego prowokatora, a szkoda bo to co napisałem jest prawdą, choć nikomu tego na 100% nie udowodnię. Tylko nie mogę być usatysfakcjonowany z faktu, że na niektóre ewidentnie tandetne i prowokujące pytania pajaców udziela się masę odpowiedzi, a jak prosty człowiek zapyta to stawia się [...]

troche zaleglosci: witam cwicze fbw od 10 tyg i wydaje mi sie ze wycisanie na lawce prostej cos stanelo na 82 x 8 pow, a za to wyciskanie na skosie dodatnim idzie dobrze bo juz jest 80 x 10 pow, co zrobic aby wiecej podnosic na plaskiej, oto moj plan trenuje ABA, BAB A przysiad 3s Wl 3s wioslowanie sztanga 3s wyc na barki hantle 3s triceps [...]

azif. Weź ty nie wymyślaj sama planów, bo one się kupy nie trzymają. Gdzie ćwiczenia na barki i klatkę piersiową? Kettlebell prawie na pewno jest za lekki do robienia mc. W mc ciężar idzie na dziesiątki kilogramów. No i - znasz taki fakt, że nie ma spalania miejscowego. Wszyscy o tym wiedzą. Więc po chu katować brzuch z jakąś wyjątkową [...]

Push 2 02.08 1. Wyciskanie sztangi na ławce głową w dół 1x6-8, 1x12-15 102x8.5, 82x10 104x8.5, 82x11 108x9, 84x12 112x9, 85x13 Trening byl, brak wpiski 120x8, 124x6, 87x12 126x6, 130x5, 89x12 2. Wyciskanie hantli na barki siedząc 2x10-12, 1x15-20 28x12, 28x9, 15x20 29x12, 29x11, 16x20 30x12, 30x12, 17x19 32x12, 32x11, 18x19 Brak wpiski 36x9, [...]

Trening siłowy nie ma na celu zwiększenia masy mięśniowej, lecz siły, od tego trzeba zacząć. Nie da się robić dwóch rzeczy na raz. Musisz się zdecydować czy chcesz budować masę czy może rzeźbić się(stracić ten fat). Chcąc powiększyć masę, będziesz zmuszony dostarczyć też tłuszcze, więc troche fatu też może przyjść:). EDIT: Co do aerobów to rób je [...]

pisałem Ci już co nieco na gg,ale odniosę się tutaj do Twojego podsumowania,pierwsza sprawa jeśli rzeczywiście przestało Ci zależeć na wyglądzie nie wrzucaj już fotek,chyba że przez okres trwania zimy uda Ci się złapać parę kg, choć jeśli chcesz być dobry w piłce nie połączysz dobrego wyglądu z grą, owszem są piłkarze z ładnymi sylwetkami ale [...]

[...] rozpiski miało być 2423 kcal (173B/125T/160W)... a będzie najprawdopodobniej 2327 kcal (188B, 109T,144W). Postanowiłem zrobić małą wariację na temat propozycji diety z PoTreningu. Miałem ochotę na małe eksperymenty w kuchni. Chciałem odpocząć od opcji gotowany ryż parboiled i zrobiłem coś jak risotto. Z użyciem ryżu parboiled zamiast arborio [...]

PODSUMOWANIE REDUKCJI MARCELA (po 8 m-cach) Waga: 82.4 kg Waga początkowa to 105kg. Zredukowałem więc w sumie 22.6kg. Spadało średnio 0.65kg na tydzień. Oczywiście na początku szło powyżej średniej. W trakcie ostatnich dwóch m-cy organizm mocno się już bronił i średnia spadła do ok 0.4kg/tydzień. [...]

gkabulski trening jest tak ustawiony poniewaz chce powiekszyc mase barkow i nog, a ze na poczatku tygodnia ma sie najwiecej sily to dlatego taka kolejnosc. Co do nog ze oddzielnie robie to poprostu lepiej mi reaguja kiedy maja oddzielny dzien dla siebie Tak place mam bardzo mocne co mi sie podoba bo zawsze marzyły mi sie wielkie plecy i widac ze [...]